1 xíc chá trigo em grão cozido e escorrido (veja aqui os tempos de cozimento)
1 xíc chá vagem fervida na água
1/2 cebola roxa fatiada
1/2 pimentão vermelho cortado em cubos pequenos
Azeite de oliva, suco de limão ou vinagre, sal e pimenta-do-reino a gosto
1 col sopa salsa verde picada
Sementes girassol tostadas






